夏季容易出汗,人的呼吸、流汗时会带走体内水分,所以在夏季要做好补水工作。补水要少喝碳酸饮料,多喝淡盐水或白开水,可以自制新鲜果汁或蔬菜汁,这些不仅能达到降温的效果,同时也能润肠道、助排毒。喝水时要采取少量多次的原则,如果喝水太少会影响肠道对食物的吸收,如果喝水太多会导致胃痉挛及头晕等,每天喝水量至少要达到2000毫升,但是不能超过4000毫升,避免出现水中毒。
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